Várandósság alatti mozgásprogramok, terápiák

Kismama torna

A várandóság fizikai és lelki változásaihoz alkalmazkodó komplex mozgásprogram. A 12. héttől javasolt heti 150 perc közepes intenzitású tréning legalább három napra elosztva, napi speciális medencefenék tréning, valamint relaxáció. A kismamatornát végzők körében ritkábbak a szülés körüli szövődmények, könnyebb a szülés, gyorsabb a felépülés. Az órák alatt elsajátíthatók a feladatok, erről igény esetén írásos összefoglalót kap a kismama, mely a hét többi napján betanulás után otthon is végezhető.  A torna fő célja, hogy a szép szülésélményhez segítse a kismamát.

Miből áll az egyéni kismamatorna állapotfelmérés és konzultáció?

  • életmód, fizikai aktivitás, betegségek, medencefenék működés felmérése
  • egyéni medencefenék torna betanítás  
  • speciális esetekben, ha az anyuka nem tud részt venni a csoportos órákon, egyéni órák tartására
  • Miből áll a csoportos kismamatorna: 
  • tartásjavítás
  • keringésjavítás a felső és alsó végtagi duzzanatok megelőzésére és kezelésre
  • csípő, medence, gerinc mobilizáló gyakorlatok
  • speciális légzőtorna a vajúdási és a kitolási szak idejére
  • tónus optimalizáló medencefenék torna a gátvédelemmel való szüléshez
  • dinamikus és statikus nyújtások 
  • relaxáció

Kismama manuálterápia

A várandósság alatt jelentkezhetnek mozgásszervi panaszok, nyak-, hát-, derék-, medence fájdalom, melyek a megváltozott terhelésből, keringésből, egyensúlyból adódnak. A gerinc és medence ízületeiben, a környező izmokban, lágyrészekben blokkolódások vagy túlmozgások, letapadások, izomrövidülések vagy nyúlások keletkezhetnek. A teljes test manuálterápiás vizsgálatával megállapítható a fájdalom forrása, célirányosan, speciális kézzel végzett fogásokkal kezelhetők és hatékonyan, gyorsan csökkenthetők a panaszok 

Kismama tape

A mozgásszervi fájdalmakra gyors, hatékony, gyógyszer nélküli megoldás a várandósság idejére kifejlesztett ragasztási lehetőségek:

  • pocak, derék, keresztcsont ragasztás: hasizom szétnyílás megelőzése, védelme, gerincfájdalmakra, szeméremcsont, medence fájdalmakra, korai méhösszehúzódások, „keményedések”megelőzése, kezelése
  • striák ragasztása: a bőr védelme a további szétnyílás ellen
  • végtag duzzanatokra: a keringésjavító ragasztás segíti a felgyülemlett folyadék gyorsabb, hatékonyabb kiürülését

Szülésfelkészítő előadás

A hat hetes szülésfelkészítő sorozat részeként a fájdalomcsillapítás témaköréhez kapcsolódik a kismamatornáról és szülés utáni regenerációról szóló tájékoztatás.

Mit tartalmaz az előadás?

  • kismamatorna, gátizom-, hasizom védelem anatómiai, élettani alapjai
  • életmód tanácsok a várandósság alatt
  • természetes fájdalomcsillapító technikák
  • korai gyermekágy alatti életmód, ajánlott mozgásformák 
  • szakszerű regeneráció jelentőségéről 
  • szülés utáni szexuális problémák, vizet tartási zavarok, kismedencei szervi süllyedések megelőzése és korszerű kezelési lehetőségei 

Közösség

Ne maradjon le semmiről, nézze meg közösségi oldalunkat!

Tovább

Youtube

Videóink.

Tovább
Powered by WEBAPIX
Visszahívást kérek